Jedz i chudnij!

Korzystne zdrowe
odchudzanie

Należy konsumować, aby stracić
nadwyżkowe kilogramy. Jednak odchudzać się
{trzeba|należy| rozsądnie. Białko przyspiesza
przemianę materii aż o 25 procent. Białko należy włączać do śniadania, obiadu oraz kolacji.
Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty z mleka.
Najlepiej dawać
łącznie białka zwierzęce oraz roślinne.
Potrzebne są również tłuszcze. Nie tyje
się od tłuszczu, lecz zawsze, gdy
zjadamy za dużo kalorii.
Tłuszcz można jeść w
ograniczonych ilościach – oliwa z oliwek,
olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są celowe w diecie. Tłuszcze zapewniają aż 30 procent energii, a
zatem trzeba spożywać około 70 gramów
tłuszczu dziennie. Tłuszcze dobrze
karmią oraz ograniczają glukozę we krwi. Kaszadaje
sytość, ale nie tuczy. Możnaskonsumować
6-7 łyżek kaszy dziennie i na pewno nie
przybędzie nam kilogramów. Dwie cząstki owoców trzeba
mieć w planie żywienia, ale nie wolno konsumować
winogron, bananów, śliwek – te owoce zawierają bardzo
dużo cukru. Można zjadać jabłka, truskawki,
pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce konsumuje się po
jedzeniu, na deser, wtedy
idealnie się trawią i są bardzo dobre
dla zdrowia. Po godzinie 18.00 nie należy jadać owoców, bo nie uda się ich strawić przed spaniem. Około 40 gramów błonnika
każdego dnia musi zjadać
każda kobieta, aby
dobrze
strawić oraz poprawić własny metabolizm.
Najlepsze jadło
oraz sytość umożliwiają zrzucanie kilogramów
w sposób celowy i szybki. Dlatego trzeba
zaplanować racjonalne tracenie nadwagi.

 tabletki na odchudzanie m

tabletki odchudzające skuteczne i tanie